EYVAH NELER OLUYOR ? | GazeteKalemGazeteKalem

28 Kasım 2021 - 02:34

EYVAH NELER OLUYOR ?

Sinirli ve gergin misiniz ?
Kendinizi huzursuz mu hissediyorsunuz ?
Kötü bir şey olacakmış hissine kapılıp, panik duygusu mu yaşıyorsunuz ?

EYVAH NELER OLUYOR ?
Son Güncelleme :

04 Kasım 2021 - 21:53

Sinirli ve gergin misiniz ?
Kendinizi huzursuz mu hissediyorsunuz ?
Kötü bir şey olacakmış hissine kapılıp, panik duygusu mu yaşıyorsunuz ?
Kalp atışlarınız hızlanmaya mı başladı ?
Nefes alışınız sıklaştı mı ?
Terliyor musunuz ?
Elleriniz mi titriyor ?
Kendinizi zayıf ve de güçsüz mü hissediyorsunuz ?
Odaklanmada güçlük çekip, devamlı KAYGI yaratan düşüncelerden uzak duramıyor musunuz ?
Uykuya dalmada zorluk mu çekiyorsunuz ?
Hazımsızlık vs gibi, mide problemleri mi yaşıyorsunuz ?
Kaygılarınızı kontrol etmede güçlük mü çekiyorsunuz ?
Ölüm korkunuz bazen inanılmaz boyutlara mı geliyor ?
Sık sık baş ağrıları ve mide bulantıları mı yaşıyorsunuz ?
Sürekli tuvalete gitme ihtiyacı mı duyuyorsunuz ?
Zaman zaman vücudunuzun farklı noktaları uyuşuyor mu ?
Çıldırma noktasına gelip, kontrolden çıkma korkusu mu yaşıyorsunuz ?
Kaslarınızda ağrı ve kasılmalar mı hissediyorsunuz ?

Bunların birçoğunu yaşıyorsanız eğer, inanın bana yalnız değilsiniz. Çünkü bana gelen maillerde, özellikle bu konuya değinmemi isteyen yüzlerce okuyucumun olduğunu söylemek istiyorum. Ben bu işin uzmanı değilim. Fakat sizler için kolları sıvayıp, farklı yerlerde görev yapmakta olan, uzman PSİKOLOG dostlarımın değerli görüşlerini sizlere aktarmak istiyorum…

Yukarıda sıralamış olduğum bulgular, kişide ”YAYGIN ANKSİYETE BOZUKLUĞU” olabileceğini gösteren, genel belirtiler olarak saptanıyor diyor uzmanımız.

Yaygın anksiyete bozukluğu, kişinin günlük aktivitelerini sürdürmesine engel olacak şiddette yoğun ve süreğen bir kaygı durumuyla ortaya çıkıyor.

Evham hastalığı olarak da bilinen genelleşmiş ANKSİYETE BOZUKLUĞUN da en azından 6 aydır ve haftanın çoğu günü var olan, kişinin kontrol etmekte zorluk yaşadığı aşırı evham-endişe hali yaşanmaktadır. Evham ve endişeler birden çok olayla ilgilidir (okul, iş, maddi durum, kendi ve yakınlarının sağlığı gibi)

Evhama ek olarak, sıkıntı-huzursuzluk hissi, çabuk yorulma, dikkatini verememe, agresif çıkışlar, kaslarda gerginlik hissi, uyku bozuklukları, huzursuz barsak sendromu ve baş ağrıları eşlik etmektedir. Son zamanlarda toplumda, bu konuyla ilgili çok ciddi bir artışın olduğunu görmekteyiz.

Çoğumuzun yakın çevresinde evhamlı kişiler bulunmaktadır, belki biz de öyleyizdir. Sürekli olarak kendimizin ya da yakınlarımızın başına kötü bir şeyler gelebileceğini düşünür, bunun için sürekli olarak yakınlarımızın sağlığından endişe edip, sık sık telefon ederiz. “Acaba çocuğumuz okula gidebildi mi, bir kaza geçirmiş olabilir mi, işte neler yaşayacağım, işleri bitirebilecek miyim, patronum kızacak mı, telefon geldi, eyvah kötü bir haber alabilirim, sokağa çıkınca kötü bir şey yaşayabilir miyim,” şeklinde gerçekte olma olasılığı olan ama bizim bu riski kafamızda çok abarttığımız bir durumdur evhamlılık.

Buna sebep olan faktörler ise, geçmişte yaşamış olduğunuz TRAVMALAR dır. Mesela boşanmış veya kötü bir ayrılık yaşamış olabilirsiniz. Yakın birisini kaybetmiş olabilirsiniz. İşleriniz ters gidip iflas etmiş veya işten atılmış olabilirsiniz. Çocukluğunuzda yaşadığınız değersizlik duygusu olabilir. Daha buna benzer birçok sebep sayabiliriz.

Bu durum eğer bizim ruhsal sağlığımızı bozup, günlük işlerimizi etkilemeye başlıyorsa, yakınlarımızla ilişkimizi bozup, iş verimimizi düşürüyorsa, artık hastalık halini almış demektir.

Peki bunun için ne yapmalıyız ?

Öncelikle, hangi tür bir ANKSİYETE BOZUKLUĞU yaşadığınızın belirtilerini ve özelliklerini öğrenmelisiniz. Anksiyetenin sağlığınızı hem psikolojik hem de fiziksel olarak etkileyen bütünsel bir rahatsızlık olduğunu unutmayın. İleri boyutlarda yaşamış olduğunuz bozukluk için, mutlaka uzman bir hekime görünün.

Vücudunuzu düzenli olarak hareket ettirin. Bir saatten fazla oturmayın. Spor yapın. Her gün düzenli olarak yapacağınız 45 dakikalık yürüyüşler, sizi oldukça zinde tutacaktır.

Vücudunuzun ihtiyacı olan uykuyu aldığınızdan emin olun. Gece uykunuzun bölünmemesine dikkat edin. Rahatlama ve nefes tekniklerini öğrenin.

Müzik dinleyin. Sürekli aynı tarz müzikleri değil, farklı müzikler dinlemeye çalışın. Sizi yoran ve bunalıma iten müzik türlerinden ve insanlardan kaçının.

Kitap okuyun. Değişik görüşler edinin. Kendinizi telkin ederek SAKİN kalmaya çalışın. Hayatla kavga etmeyin, sadece akışına bırakın …

Mutlaka kahvaltı yapın ve düzenli yemek saatleri belirleyin. Bol miktarda SU İÇİN. Sevdiğiniz ve mutlu olduğunuz şeyleri yapmaya özen gösterin.

Tatbiki Ülkemizde ENDİŞE etmemek mümkün değil. Fakat bununla başa çıkmak için, mecburen bir yerlerden başlamak zorundayız. Unutmayalım ki, sağlıklı fikirler, sağlıklı ruhlarda karşılık bulur. Herkese mutlu ve sağlıklı bir ömür diliyorum …

YORUM YAP

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.